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Iogurte ou Vitamina com Mirtilos e Amoras

Ingredientes: IMG_1148 menor

– uma colher de sopa de Mirtilos ou cinco Amoras grandes

– um copo de Iogurte Natural
– açúcar ou mel a gosto

Essa é talvez a forma mais simples de consumir os Mirtilos e as Amoras.

Congelados ou frescos, basta pegar um punhado de Mirtilos (uma colher de sopa é uma boa porção), lavar em água corrente, e colocar no liquidificador. Adicione um copo de Iogurte, açúcar ou mel a gosto. Bata por alguns minutos e pronto!

Algumas variações:Iogurte IMG_1159 menor

No lugar de Mirtilos pode-se colocar Amoras (cinco amoras grandes já são suficientes). Misturar os dois juntos também vai muito bem.

No lugar de Iogurte, pode-se fazer uma vitamina com leite e outras frutas.